ストレスコーピング①

自分だけのストレス対処法をみつけよう！

　ストレスコーピングという言葉を聞いたことはありますか？

　コーピングとは「対処する」という意味で、ストレスコーピングは、「ストレスに対処すること」という意味になります。

　皆さんは、ストレスがかかる出来事が起こった時、あるいはストレスがたまったと感じた時、どうやって対処しますか？

　いわゆるストレス発散方法ですが、たとえば、

　旅行に行く、映画を見る、贅沢な食事をする、新しい服を買う、などなど、
　いろいろあると思います。

　もちろん、これらのストレス発散方法はとても素晴らしいです。

　しかし、時間もお金も限られているとしたらどうしますか？
　中には簡単に実現できないものもあるかと思います。

　なので、もっと気軽にできるコーピングをたくさん考えてみてはいかがでしょう？

　
　たとえば、　

　など、もちろん中には、状況的に今すぐ実行できないというものもあるかもしれませんが、コーピングのレパートリーをたくさん用意しておくと、状況に応じて対処法を選ぶことができます。
　レパートリーが少なかったり、時間やお金がかかって実行しにくかったりすると、ストレスが発散されないまま、たまっていってしまいます。


　次回は、親子でできる、コーピングの変わった（おもしろい）使い方についてお話したいと思います。

　できればあなたも、次回までに、思いつくコーピングをたくさん書き出してみてください。
　目標は100個！

　なんだこれ？！　って感じのことでも全然OKです。
　
　お子さんと一緒にチャレンジしてみてください。

　
　注意点は、自分も他人も、誰のことも傷付けない内容にすること。

　これだけは、守ってくださいね。